[後2006ING訓練日誌][2007/01/01]

元旦放假一天, 又剛好是週一休息日, 這不是擺爛的大好機會嗎? 可惜到了下午, 鼻子開始出現一些不舒服, 不知道是因為天氣變化, 還是昨天在冷空氣中騎單車造成的, 到了傍晚又更嚴重了. 經驗告訴我, 不動一下會更慘, 跑個輕鬆跑應該會好一些, 那就出發吧!
第1K用5'30" 的輕鬆跑配速, 第2~4 k 用馬拉松配速 (5'10"~5'20"), 5~10K 再加速到 5'00"~ 5'10", 11~13 K 分別再加速到 4'54", 4'42 與 4'19", 最後再來兩公里 Cold down. 總共15 K, 費時1H17', 平均心跳141 (懷疑機器不準).
跑完之後鼻子真的好多了, 明天再繼續觀察一下.