[後2006ING訓練日誌][2007/01/07]

早上去幫同事的Nike 5K Run顧衣服，蠻冷的 (10度C)。回家之後補眠到中午，所以今天只有下午與晚上有機會訓練。
下午去游一趟泳，順便當作昨天長跑後的 Cross Training。
全程3K (之前從來沒有單趟游這麼長的距離)，費時1:29:20 (1K 28'30"，2K 30'30"，3K 30'20")。第2K的時候已經無法維持第1K的速度了，但是第3K的時候發現縮小手的擺幅，用較快的平率可以維持住速度，最起碼不回越來越慢。這道理大概與騎車時"輕踏+轉速=長距離"的道理一樣吧，下次得全程試一下這招。

晚飯後買了一雙Nike的新款跑襪 (已經有兩雙比賽級的舊款跑襪穿孔了)，因此順便來個恢復跑加新襪測試。
溫度大約11~12度C，全程5 Miles (約8K)，費時43'29，平均心跳148。襪子與之前的版本一樣好穿，夠格當作馬拉松比賽襪。至於身體恢復方面也很不錯，明天應該能照課表操練。