[後2006ING訓練日誌][2007/01/10]
昨天跑了20K，明天要跑6miles tempo，今天剛好來個 Cross Training 讓雙腳休息一下。
總共游了 2000 公尺，共花58'30"。第一段29'30，第二段29'00"，狀況不是頂好，靠著縮小擺手幅度以及增加划手頻率，讓後段的速度沒有慢下來，反而還快了一點，這是唯一欣慰的一點。