[後2006ING訓練日誌][2007/01/15]
上次跑步訓練已經是上週四的事了，換句話說已經有了整整三天沒有練跑，今天的課目當然是跑步，而且距離也不能太短，否則里程數上會差太遠。課表上是9 Mile輕鬆跑，由於週末的長跑被長騎取代，所以私底下是希望能跑長些。
最後花了1:53:XX跑了20K，前12K配速在5'30 per K附近，12K之後就漸漸掉到6'00" per K到最後。
15K之後就覺得又累又冷，可能是空腹加上週末耗盡的肝醣儲存還沒有補回來。另外流汗也過多(20度C之下長跑不應該留這麼多汗)，有點脫水的感覺，這有可能是因為今天有喝茶，看來長跑前要比照賽前調整飲食。
整體來說今天的訓練算是失敗，才20K就停下來了，但是疲累的程度幾乎就是32K長跑。到底週末的長騎與長泳之後要休息多久才能做長跑訓練呢？週一顯然太早了，下次有機會調到週二試試。