[後2006ING訓練日誌][2007/01/18]
從週六、週日到週一接連三天的超量訓練終於得到報應了，週一20K跑完後全身不對勁，因此強迫自己休息兩天，今天再開始訓練。
目標是7Miles輕鬆跑，從較慢的速度開始，再逐漸加快，第九與第十公里時使用腳尖落地跑法，第十一公里加速到Interval速度(4'18")，總共費時1:01:45，平均心跳147。腳尖落地跑法使小腿肌酸快速累積，這方面以後要加強訓練，強化跑姿。
明天要去東京旅遊，應該連續四天無法練習，不過長時間的逛街應該也是一種訓練吧！