[後2006ING訓練日誌][2007/01/09]

原來計畫是要跑 7 miles 輕鬆跑，但是為了維持週里程又要兼顧游泳與自行車練習，就決定改成20 K 次長跑。氣溫14度C，起步時上身除了短袖排汗衣之外還加一見長袖，跑完8K喝水時才順便拖掉。總共費時 1:48:3X，平均心跳達到 160，跑完有點累，剛好明天可以練游泳，順便當成 Rest/Cross Training。