[後2006ING訓練日誌][2007/01/14]
昨天第一次單騎破百的代價是兩腳痠到今天，於是下午安排長讓雙腳繼續休息。
總距離再破自己紀錄，總共游 3300 M(據說這是橫渡日月潭的距離)，由3000 (1:27:00) 連續比賽目標配速長泳加上最後 300 Cold down緩和(9'00")組成。
第一個1000M：28'45"，第二個1000M：28'55"，第三個1000M：29'20"。
前2800游得很順，之後就有點累了，不過還是保持速度游完3000。
今天再次應證了上週的發現：小幅度擺手+高頻率=長泳的最佳利器。