[後2006ING訓練日誌][2007/01/02]

溫度19度C, 8 miles 輕鬆跑, 65 min 完成 (5'00" per K), 平均心跳 148.
前 2 miles 在 5 min per K 以上, 之後除了 Cold down 外, 都在 4'50~4'59之間.
跑完之後很累, 所以配速又太快了, 根本不是"輕鬆"跑! 抵抗加速度誘惑的能力還要加強.

ps: 昨天的鼻子不舒服在"適度"運動後已有改善.