[Before Half Ironman]
[2007/3/14]
跑步機練跑30Min，5.6K。
自行車訓練台30Min，15K，除Warm up & Cold down，大部分保持120rpm。

[2007/3/15]
跑步機練跑30Min，5.6K。
自行車訓練台30Min，17K，除Warm up & Cold down，大部分保持120rpm。

[2007/3/17]
遊中山陵、明孝陵、以及靈谷塔等南京風景區。
步行約五~六小時，也算練到腳力。

[2007/3/20]
10K，50'02"，Average HR=163。

[2007/3/21]
10K，48'56"，Average HR=165。
跑完腳有點酸，離113比賽日很近了，似乎有點練過頭。