[後2006ING訓練日誌][2006/12/22]

今天不是訓練日, 是公司的 5K 比賽.
由於身兼工作人員, 熱身準備不是很充分, 加上昨天似乎太操了, 對成績不是很滿意, 不過還是靠著這一期的訓練基礎, 破了自己的紀錄 (21'33"), 排名第三.
這趟跑下來平均心跳180, 只低於自己最高心跳值三下, 感覺心臟快要爆掉了.
在配速方面前快後慢, 也要改進.

無論如何新的 5K 成績出來的, 今後的訓練配速也一併跟著修改.