[後2006ING訓練日誌][2006/12/18]

昨天跑完ING馬拉松, 在天時(12度,乾爽)地利(離家近, 平坦)人和(最近狀況不錯)的條件下破了自己的紀錄. 不過也了解的以目前的實力, 這應該是極限了. 如果想要再進步, 沒有一個訓練週期是辦不到的, 因此就將今天到下個主要比賽 (2007/03/11金石) 之間的訓練叫做 "後2006ING" 吧.

在3/11之前後, 還有兩場比賽, 1/28 永和 50 K, 3/24 半程鐵人(113). 不過 50 K 以完成與體驗超馬為目標, 113 則以完成, 帶父母去墾丁玩, 以及體驗超過七小時的賽事. 所以主戰場還是在金石.

今天給自己的課程是 5K 恢復跑, 5'28" per K 的配速, 平均心跳 142. 跑完之後感覺腳與膝蓋的狀況比日月潭, 風城, 太魯閣之後的恢復跑好, 不太相信在這麼點的時間變強壯了, 應該是因為平路的關係吧.