[後2006ING訓練日誌][2007/02/13]
13K輕鬆跑，1: 6:4，平均心跳166。
一路慢慢加速到第十一公里的4'40"，再Cold down。
這次練習的特色是試著加大跨步(全程步伐只有稍微加大，但有兩次約250~500M刻意的Kick)，這是因為加快頻率已經到了瓶頸，要增加速度只有增加每一步蹦的距離。
跑完感覺還不錯，顯然已經輕鬆的從昨天的練習中恢復了。