2008 Q4 訓練狀況

這一季主要在 Cupertino (CA, US) 與 Cork (Ireland) 出差個一個月，另外有一週在南京開會，剩下在台北的時間就不多了。

以練跑的條件來說，秋天的Cupertino真是好的沒話說。天氣涼爽，又幾乎沒有下雨。除了在旅館的Gym，以及附近的公園外，還到到史丹福大學校園跑兩趟，Skyline與Big Sur 的 hiking，另外還跑了第一場海外馬拉松。(10/5~10/31)

相對來說，Cork的11, 12 月就是又冷又濕，還好旅館後面有Cork University (UCC) 的運動場可供練習，加上缺乏其他娛樂，否則在不利的天氣條件（不是接近零度＋結霜，就是下著毛毛雨），道路條件也不甚佳（路窄）的狀況下，激勵自己出門練習真是一大挑戰。(11/23~12/19)

本季參加三場馬拉松比賽
土城金城杯 (10/5)
以長跑訓練為主，目標放在準備10/26的比賽。4:02:14完成比賽，沒想到竟然撈到分組第十，應該是高手被其他比賽影響，加上這場比賽錄取比例特高。
Metro Silicon Vallay Marathon(10/26)
天時(沒有時差，天其涼爽)，地利（場地平，有點先上後下，異地的新鮮感），人和（基礎訓練完整，同伴激勵，賽前調整得當，配速適合），在這場比賽創下3:34:02，愧別將近兩年的新PR。報名費要80美金，比起國內比賽貴了相當多。
ING 台北馬拉松(12/21)
在連續三晚沒睡好的狀況下（週四晚上在Cork開Christmas Party，週五在飛洲際航線，週六到家已經11:00AM，週日要7:00AM開跑），跑出本人第二快，同時也是在國內最快的成績，3:37:51，應該是可以接受的。不過途中的四次抽筋（30K-->決定放棄330配速, 34K-->決定放棄PR配速, 38K-->決定放棄335配速, 42K-->快到了還抽一下），原因應該是接近八週沒有長跑（其中關鍵幾週，人在就在Cork出差，實在冷到無法實行長跑），導致330的配速在30K就破功。

本季累積里程：
跑步 677 KM
單車 99 KM
游泳 0 KM

2008 Q3 訓練狀況

這一季由於出差的關係，練習的地方都不在台北，練習項目也集中在跑步。
七、八月大部分待在馬尼拉，又正逢夏天加雨季，有時候還要上夜班，練習時間有時候得排在下午，而且都在社區裡跑，路線相當單調，里程累積也緩慢，幾乎都是10公里左右的輕鬆跑。
九月大都在南加州，有很好的天氣好、多樣化的練習環境、再加上作息穩定，里程逐漸拉長，甚至練了 一次32K長跑（為了準備10月5日的馬拉松比賽），漸漸的把狀況調整起來。


本季累積里程：
跑步 665 KM
單車 142 KM
游泳 0.8 KM

2008 Q2 訓練狀況

以總量來說，這是一年來最拼的一季，而且前五週份量少的可憐，是到第六週才開始瘋狂加量。
前五週受到開到拔智齒，不方便運動。恢復訓練之後吃足的苦頭，一切從基礎耐力重練。之後加量是想準備一場長距離三鐵，不過後來比賽取消，就失去繼續往上加的動力。

跑：288KM
騎：974KM（單季新高）
游：17.35KM

誰說人是理性的
Predictable Irrational
By Dan Ariely
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是的，這些年來（最起馬有十多年了）我一直帶著〝人是理性的〞的心智模式。
而這本書以實證研究的結果來衝擊傳統經濟學的基礎假設，對我來縮是該回頭檢視一下過去一些不愉快的經驗是否被這種〝可預測的不裡性行為〞所左右。

啟動革命
Leading the Innovation
By Gary Hamel

這是一本給公司裡的革命家，創意者，變革者（不管你叫他什麼）的顛覆手冊，如何讓頑時點頭，從各種角色，個個角落啟動創新變革。以下列出書中幾句個人覺得值得分享的觀點。當然，書中值得仔細咀嚼的當然不只這些，個人相當推薦本書。

• 最需質疑的權威，就是自己長久以來的信念。

• 實際風險與認知風險之間存在一個重要差別：實際風險是無法削減的不確定性函數。這項技術能成功嗎？顧客會看重這項新服務嗎？他們願意花錢得到什麼？認知風險是無知的函數，你越是不積極去親自了解新機會，認知風險就越大。
  

• 不要在河流形成之前就建築水壩。

又油又肥（無關政治、體重，請勿過多聯想）
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最近中油與台肥連續出包（相對於台朔，中油的低效率與高福利。台肥專員囤積肥料。），讓人歎為觀止。在與朋友聊天時，又聽說了一些上市公司一些有的沒的鳥事，不禁心有所感，做一對聯贈予這些上市公司：

上聯：比中油還油
下聯：比台肥還肥
橫披：一中一台

另外這還可合成一副上聯：比中油還油，比台肥還肥，一中一台。
至於下聯小弟就掰不出來了，諸位才子如有興致，不訪指教一二。

試著交代一下 2007/8/12 ~ end of Q1 2008 的訓練狀況。

Q4 2007: Marathon*2，Triathlon(51.5)*1
Q1 2008: Marathon*3


訓練量下滑的原因大致有三項：
1. Engineering Camp 的籌備
2. 海外出差
3. 擔心舊傷復發，訓練上相對保守

What is CBI?
Calory Burn Index
Total Cal. Burn/Week, Per Weigh(KM)

探索文明的出路-富裕時代的反省與遠景 Beyond Civilization, by Daneil Quinn
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最近連看了四本Quinn的著作，從經典小說Isamael、二部曲The Story of B、自傳Providence、以及這本手冊形式的Beyond Civilization(作者原先構想的書名就是"改變手冊")。到了這本書，作者已經有了足夠的Credit，將其想講的話與建議的作法，直接了當吶喊出來。 對於如何阻止人類對自然環境的破壞，作者認為"傳統計畫"的方式無能為力，因為那就像是想要阻擋河流(河流終點是地球上生命的毀滅，作者認為人類目前的作為正加速其進行)，這種河流的形成是因為一種願景而展開的。要改變這毀滅的態勢，惟有建立不同的遠景(讓河流改道)，人類有這個不同的願景後，就能帶動各種有益的行動，而不需要刻意的計畫。 此外，作者覺得"部落"的生活方式是對300萬年人類演化出對自然友善的生活方式。當然我們很難回到原始部落生活，包含作者在內，但是建立現代的部落精神，部落企業卻是可行的。作者也分享了他的部落企業的經驗。

探索企業靈魂
The Quest for the Corporate Soul
By Albert Koopman & Lee Johnson
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從同系列書裡的相關書籍介紹中發現這本書，於是帶著不小的期待來看這本書，看完後(應該說看到一半)有種似曾相似的感覺。仔細回顧一下最近閱讀的書目，原來是因為它的主要觀念與Gary Hamet的The Future Management相似，(還是我做了過多的聯想?)。如果是還沒看過類似的書，又喜歡故事體裁的讀者，本書倒是不錯的選擇，如果習慣看商管書籍的讀者，還是推薦直接看Hamet的The Future Management。

PS:裡面有一段女主角相關的劇情，個人覺得真是敗筆。

生命之火
Providence, by Daniel Quinn
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本書篇幅不大，很快就看完了。Daniel Quinn在本書中以自傳的形式，將其一生與其思想成長的歷程緩緩道來，Ishmael思想的行成當然是其中的重點(它跨越了數十年，寫到Version 8.0才形成Ishmael)。

有些在小說中似懂非懂的部份(對我來說，是泛靈思想的部份)，本書提供另一個角度的解釋，相當有幫助，還蠻值得一看。

值得一提的是作者的修練歷程，與"流浪者之歌"裡的主角(悉達多)一樣，都歷經了明顯的三個階段蛻變：從出世的信仰投入與修行、到入世的生活體驗與沉浮、最後以自然法則為師。

B的故事
The Story of B, by Daniel Quinn
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延續大猩猩對話錄的主題，這次的故事從一個神父開始，講了一些基督教派有關的糾結，由於背景不足，有點看不懂，不過影響不大。整本書的力道與原創性比起大猩猩對話錄差了一大節，尤其在批判各家宗教與思想的過程中明顯的忽略道家，不知道是對道家思想的了解不夠，還是故意忽略其思想與道家的相似性。

大猩猩對話錄-拯救世界的心智探險之旅
Ishmael, by Daniel Quinn
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從來也不知道Daniel Quinn是何許人也，為什麼會找到這本書來看呢?這就要從前一本書，Peter Senge's 修練的軌跡的最後 一章提到的啞謎：人類走了，大猩猩還有希望嗎?
本書不虧為從2500本小書中脫穎而出的透納獎得主，讓人一看就上癮，並且對人類對這個世界所在的地位，有了另一個層次的理解。很多人把"人本"當作最高的價值，但這真的對人類與世界好嗎?
Daniel Quinn是一個系統思考者，書中許多敘述都用到Systems Thinking的概念，對於系統思考有興趣的人，也可以把本書當作是系統思考的參考材料。
看完本書後才發現，這本書是三部曲的第一部，接下來還有The Story of B ("B的故事"，有中譯本)以及My Ishmael (還沒找到中譯本)。