[2007/7/29~2007/8/4]
週里程
Swim 6 K
Bik 60 K
Run 10 K

7/30 2K Swim, 55'34"5
7/31 2K Swim, 54'07"8
8/1 10K Run
8/2 30K Bike Trainer
8/3 2K Swim, 55'04"8
8/4 30K Bike Trainer

[2007/7/22~2007/7/28] 傷癒復出

週里程

Swim 8.45 K

Bik 45 K

Run 8.5 K

本週買了中正運動中心的游泳月票，游了斯四趟，有記2公里的時間，游泳的感節漸漸回來了。

7/24 2K, 56'12"5

7/25 2K, 57'12"7

7/27 2K, 54'14"3 (1K, 26'47"7)

7/28 2K 56'04"9 (1K, 27'14"8)

7/23跑了一趟8.5K，熱。

自行車訓練台也在本週到貨，再加買了一個Sigama BC 1600碼表，7/26練了一趟30K，用了一小時，累死了。7/28再練一次15K，30分鐘。

下決心參加10/27台東之美Triathlon，作為226報名資格的最後一塊拼圖。

[2007/7/15~2007/7/21] 背傷復原中
週里程
Swim 4 K
Run 7.5 K


背傷持續復原中，週四與週六各游了兩公里，速度比之前慢了些。

週三帶著護腰，第一次在傷後跑步，7.5公里，跑的很慢，但是跑後背部沒有異狀。

[2007/7/8~2007/7/14] 下巴開刀復原中+背傷復原中


週里程

Swim 2.1 K


週四晚上拆線，狀況良好。醫師交代再過兩天，等拆線的小洞也復原後，就可以無拘無束的碰水了。所以復出的日子已經不遠了，只是復出的地點不是跑道，而是游泳池。

週五上午請假去恩主公醫院看骨科，X光顯示沒有異狀，我想可能是因為整骨的關係，把易位的毛病修好了(我目前猜測是因為肌肉疲勞，使支撐力量不足，加上劇烈運動而造成易位，因為只有這個狀況最能解釋兩次X光看到的狀況與中間夾著一次的整骨，前面的Root Cause則屬推測)。


無論如何，日後的運動必須更有紀律，把重心放在游泳，安排上半身的重量訓練，跑步與騎車要維持輕鬆，並且帶上護腰。飲食方面就多補充鈣質，避免暴飲暴食(懷疑這次的原因之ㄧ是吃太多了，把脊椎撐歪)。

[2007/7/1~2007/7/7]
週里程 Run 42.5 K
包含週日在新竹十八尖山跑兩趟，12 K。
週二中午聚餐後，腰部開始不舒服，狀況與端午節那次非常相似，心想就放慢速度跑跑看，於是週二與週三各跑10K。
週四去開刀處理掉下巴的傷口，取出一個0.7CM *0.3CM*1.0 CM的囊腫，醫生交代下週四猜拆線，期間不要做大量流汗的運動，以免影響傷口復原。
週六去醫院看神經外科，X光顯示彎腰時第四與第五結脊椎骨會跑開，醫生說是上下震動太多造成的，要穿護腰與多補充鈣質，用依年的時間看看能不能長回來，否則50歲時整個脫落就要打鋼釘了。
週日去士林整骨，效果不錯，剩下的不舒服大部分是肌肉部分的發炎，整骨師說等肌肉不痠痛時可以跑步了。
如何面對兩個不同的說發呢?這將是未來一週主要要思考的問題。